蘇海濤
  今日中秋,恰逢白露。自此之後,露水多了,天氣轉涼。諺語云:“白露秋分夜,一夜涼一夜。”俗語也有“白露勿露身”之說,即白露後要多穿點、少露點,以防著涼感冒。
  白露節氣後,人們會感到夏季的暑熱悄悄退去,秋日的涼爽已經到來。雖然白天溫度還在30℃以上,但夜晚的氣溫就會下降到20℃以下,晝夜溫差明顯加大。晚上睡覺最好不要赤膊,以免著涼。而晨練時,也要註意保暖,更要註意運動技巧。
  白露時節,吃些龍眼,藉以益氣養血,還可用白木琴等帶白字的草藥來燉雞、鴨。到了白露,養生有不少講究,俗稱“補露”。中醫認為,白露用薯類來養生是不錯的食補,薯類屬於甘平食物,主要是滋養肺陰,還可通便潤腸。
  秋天海鮮大量上市,但寒性體質的人要管住自己的嘴,少吃或者不吃海鮮,不吃生冷的食物。還應預防秋燥,秋季燥邪傷人,人體易出現口乾、舌乾、皮膚乾燥等癥狀,適當服用含維生素的食物,或者宣肺化痰滋陰益氣的中藥也不錯。還可用蓮子、百合與肉食一起燉著煲湯,同樣可起清潤肺燥、止咳消痰的作用。
  抑鬱或者精神方面的疾病,此時發病率很高。而哮喘和腸道疾病,也在白露之後多發,要在飲食上加以調節。有的病人腸道類疾病,第一次發作以為是著涼痛醒,但其實可能是胃潰瘍。預防腸道類疾病的發生,一方面要飲食規律,切忌暴飲暴食;另一方面要少飲酒。  (原標題:多吃“薯類”是不錯的食補)
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